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第八章拜师学艺（第2页）

仙子，人称“青霞仙子“，是一位容颜绝美、气质高雅的女子，她精通各种武学和心法，对婉儿和众师姐妹们关爱有加，如同母亲般呵护着她们。

道号“玉箫“的六师姐，她的箫声婉转悠扬，能够引动天地之气，辅助修炼。在她的箫声中，婉儿和众师姐妹们仿佛置身于仙境之中，身心得到了极大的放松和滋养。

道号“金剑“的七师姐，剑法高超，她的剑舞如同金色的闪电，在阳光下闪耀着耀眼的光芒。她时常与婉儿和众师姐妹们切磋剑法，共同提高武艺水平。

道号“紫藤“的八师姐，擅长以柔克刚，她的身法轻盈飘逸，如同一朵盛开的紫色藤萝花。她的武学理念深深影响了婉儿和众师姐妹们，让她们更加懂得如何运用柔劲和巧劲。

道号“碧波“的九师姐，她修炼的内功心法如同碧波荡漾，能够调和气血，增强内力。在她的指导下，婉儿和众师姐妹们学会了如何调整呼吸和心态，达到身心和谐的境界。

在青霞仙子的悉心培养下，婉儿和众师姐妹们不仅武艺高强，而且性格各异、才华横溢。她们相互学习、相互帮助，共同追求着武道的极致境界。婉儿和她的师姐妹们在一个名为“青霞峰”的地方修炼。这个地方位于群山之巅，云雾缭绕，景色秀丽，是一处修炼武功的绝佳之地。青霞峰得名于仙子“青霞仙子”，她在此修行多年，并将这里作为传授弟子们武学的圣地。山峰上有一座古老的道观，周围环绕着清澈的溪流和繁茂的竹林，为婉儿和她的师姐妹们提供了一个宁静而神秘的修炼环境。

盘腿危坐中，手掐子午诀

深呼吸调息，腹式为根基。

气沉丹田内，气息绵长存。

心静如止水，意守丹田门。

呼吸相随伴，内外合一真。

日积月累功，身心皆得安。

呼吸吐纳间，气走经络通。

心神合一时，真气自充盈。

气随意动转，上达天百会

下至海涌泉，周游任督天，

流经百骨体，身轻如燕飞。

练至无形境，内外皆空灵。

功到自然成，天地任我行。

这段文字体现了中国传统的气功修炼理念，特别是内家拳和道家的修炼方法。气功是一种结合了调息、动作和意念的养生之术，旨在培养和提升人体的生命能量，即“气”。

在这段话中，

盘腿危坐

是一种常见的打坐姿势，通常用于冥想或气功练习。在这种坐姿中，修炼者的双腿交叉盘坐，臀部尽量坐实，背部保持挺直，双手通常放在膝上或大腿上。

手掐子午诀。

则是一种特定的手势（手印），它涉及到中医经络学说中的子午流注理论。子午流注是指人体气血运行的周期律动，按照一定的时间顺序在十二经络中流转。子午诀就是依据这一理论设计的手势，目的在于调和气血，平衡阴阳，以及调整身体的内在节律。

具体操作时，双手的拇指和食指相对，形成一个圆形或环形的手势，其余手指自然伸展或微曲。这个手势可以放在身体前方的丹田位置，也可以置于两膝之上。通过这种手势的掐合，可以帮助修炼者集中精神，调整呼吸，从而更好地进入冥想状态或气功修炼的状态。

深呼吸调息，腹式为根基”指的是以腹式呼吸为基础进行调息，这是因为腹式呼吸能够增加肺活量，促进气的深入和循环。“气沉丹田内，气息绵长存”强调了气息应该沉入丹田，即位于腹部下方约三寸处的区域，这有助于气的凝聚和储存。

“心静如止水，意守丹田门”意味着在修炼时要保持心态平和，内心宁静如同静止的水面，同时用意念守护丹田，防止杂念的干扰。“呼吸相随伴，内外合一真”则表示呼吸应当与身体动作和意念相协调，达到内外合一的境界。

“日积月累功，身心皆得安”强调了长期修炼的重要性，通过不断的练习，可以使身心得到安宁和健康。“呼吸吐纳间，气走经络通”说明了呼吸吐纳的过程中，气会在体内的经络中流动，经络通畅是健康的关键。

“心神合一时，真气自充盈”指出当心神合一时，真气会自然充满全身。“气随意动转，身轻如燕飞”描述了气的流动可以带动身体的动作，使得身体轻盈如燕。

“气随意动转，上达天百会

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