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第507章 吴杰抑郁日记－正常生活（第2页）

写日记，写卡片，用这种方法，做一样，写一写，写完，安排下一样，然后再写总结，再安排下一样。

我就这样去做的，然后我的正常生活就找回来了。

从做家务活开始，到我个人的学习计划。

我写日记，写小说，看我之前的工作笔记，然后慢慢地翻看我的论文，书籍，还有整理我的资料，去实验室里看看，我开始参与工作，不再休假，回到单位，开始告诉苏正老师，给我派活，这样，我就慢慢地走向了正常。

这个过程，不是一下子就做好的，需要一个过程，一个时间，更需要一个自己给自己的挣扎和抗争。

所以，当你做不到的时候，就先按照我的方法进行下去。

一方面克服胡思乱想，一方面做事情转移注意力，然后在这个目的下，开始找回来正常生活的感觉。

当有了正常生活，欲望来了，然后继续克服懒惰，继续克服胡思乱想，这些都是不停止地克服的，然后一步步走下去，一步步坚强下去，坚持下去，抑郁症的状况就能减轻。

在正常生活里，只要体验了一段时间，抑郁就能一点点地不再那么痛苦了。

总结以上的方法：

1、卡片法，自己或者家人，下达做的任务。

范围可以是家务活，运动类，工作类，娱乐类，都可以。

不要停止生活，一定要动起来，去做事。

2、克服懒惰。

这个需要强大的意志力，不然，很容易知道方法了，可是做不来，做不来就等于自动放弃了。

在这里我需要提醒一下，如果有方法，做不到，这事是不是要自己承担责任呢？

有些人，总是不断地找方法，可是他们要找的方法都是一个特点，就是不劳而获，就是躺着都能治疗好的方法，不付出劳动就能好的方法。

这种方法，是懒人法。

但是，很遗憾，世界上没有这样的方法。

你看看有多少人是用懒人法就能治疗好的呢？

吃药也算是懒人法，以为吃了药就是神丹妙药了，什么都不用做了，这个思想，寄托于，全部寄托于药物的方法，效果也往往不那么见效。

所以，行动起来，付出了汗水的方法，才能让人走出来抑郁症。

3、坚持到底。

任何方法都不是一马平川，一做就见效，必须坚持下去才行。

生活法，就是最好的方法，不正常生活，人如何正常？

找回来正常的生活，这一步，逃不不了。

以上三点，切记啊，我的方法很好，可是要做起来，做到了，才能有效果。

然而，如果想要实现更为彻底的康复，那便还需迈出至关重要的最后一步——激活情感系统。

所谓的情感系统，涵盖了喜悦、忧愁、哀伤和快乐等各种情绪，以及人类所拥有的七种情感和六种欲望。

只有当所有这些元素皆能回归正轨时，方能称得上真正意义上的痊愈。

也就是说，在应当哭泣之时能够尽情落泪，在理应欢笑之际可以开怀大笑，而在需要发怒的时刻也能够自然地宣泄怒火。

如此这般，所有这些正常的情绪反应均能依据现实情境自然而然地流淌而出，这才意味着情感系统已然成功复苏。

那么，为了助力自身去激活这个关键的情感系统，我究竟采用了何种方式与手段呢？敬请期待下一篇日记，届时我将持续为大家揭晓我的独门妙法。

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