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第35章 过敏性鼻炎是怎么引起该怎么调养（第3页）

做法：

1.胡萝卜洗净，去皮切片；西兰花切成小朵，洗净。

2.锅中烧开水，放入西兰花焯水至断生，捞出沥干水分。

3.锅中放适量油，烧热后放入蒜末爆香。

4.加入胡萝卜片翻炒至变软。

5.放入西兰花继续翻炒，加入适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可。

功效：胡萝卜富含胡萝卜素，可增强免疫力；西兰花含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于减轻过敏症状。

二、山药红枣粥

材料：山药一段、红枣适量、大米适量。

做法：

1.山药去皮洗净，切成小块；红枣洗净去核。

2.大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开。

3.放入山药块和红枣，转小火煮至粥稠，期间要不时搅拌，防止粘锅。

功效：山药具有健脾益胃的作用，红枣可补气养血，这款粥易于消化，适合过敏性鼻炎患者食用。

三、菠菜鸡蛋汤

材料：菠菜适量、鸡蛋一个、盐、香油、葱花。

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做法：

1.菠菜洗净，切段。

2.锅中烧开水，放入菠菜焯水后捞出。

3.锅中重新加入适量清水，烧开后打入鸡蛋，搅拌成蛋花。

4.放入菠菜，加入适量盐调味，出锅前淋入香油，撒上葱花即可。

功效：菠菜富含维生素和矿物质，鸡蛋富含蛋白质，此汤营养丰富，有助于提高身体抵抗力。

四、苹果燕麦粥

材料：苹果一个、燕麦适量、牛奶适量。

做法：

1.苹果洗净，去皮去核，切成小块。

2.锅中加入适量清水，放入燕麦煮至软烂。

3.加入苹果块继续煮一会儿。

4.倒入适量牛奶，搅拌均匀，煮至微沸即可。

功效：苹果含有丰富的维生素和果胶，燕麦富含膳食纤维，牛奶富含蛋白质和钙，这款粥营养均衡，对过敏性鼻炎患者有一定益处。

一、过敏性鼻炎按摩穴位及效果

1.迎香穴

-位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

-按摩方法：用食指指腹轻轻按揉，每次1至3分钟，每日可多次。

-效果：可疏散风热、通利鼻窍，有效缓解鼻塞、流涕等症状。

2.鼻通穴

-位置：又称上迎香，在面部，当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。

-按摩方法：用食指或中指指腹按揉，力度适中，每次1至2分钟，每日可多次。

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