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第61部分(第1页)

“好,你们看没看到沙场的那些栏杆,纱网,还有单双杠等等,都是你们要训练的东西,你们现在就按照我说的,先跑到那栏杆的位置,做五个引体向上,然后翻越那道栏墙,穿越纱网,再跑两圈……”杨遥遥按照现代那些魔鬼训练方式,先用最简单的训练,以后难度一步步加强。

听完杨遥遥的话,大家窃窃私语。

杨遥遥勾唇一笑道“既然都不明白,那我先做给你们看,待会就按照我说的去做,你们先分成两队,是要比赛的,赢得队伍,今晚的饭菜我亲自做,有红烧肉,糖醋里脊……这些美味相信你们都没吃到,今晚赢得队伍有口福了……”杨遥遥一开始自然要抛出诱惑,待大家心里真正的承认这些有效果,心甘情愿去训练的时候,她就不需要如此费心了。

相信五天足矣收服这些人。

说着,杨遥遥将身上的衣服一挽,利索的做了几个热身运动,然后如离弦的箭般朝着目标跑去,身姿轻盈优美,速度更是让人惊诧,无论是攀越障碍,引体向上,还是穿越纱网,越过沙坑,所有的动作都做的那样轻松优美,让人不由得刮目相看,果然不能以貌取人,不由的想到自己,若是他们中功夫最好的未必也能做到如此地步,只是看杨遥遥做起这一连串的动作,似乎很简单呢。

待杨遥遥做完后,便跑着来到大家身边,高声道“现在都看明白了吗?”

“看明白了”

“好,分成两队”

待大家分成两队后,杨遥遥便一声令下,让他们开始比赛,大家冲着美食,也想着要取胜,可奈何很多动作看着简单,他们做起来却如此笨拙和缓慢,心中不由的暗惊。

之后两队比出了胜负,也让大家清楚的认识到了自己的眼高手低,看到了他们的渺小和不足,杨遥遥未说什么,只是转身去做饭去了,相信他们自己会反思的。

而此时金恒却语重心长的跟大家道“你们选择跟随主子,相信主子,以后定然不会后悔,她值得你们效忠”

大家心中也在认真思索,是呀,有哪个主子会亲自来训练他们,还亲自下厨给他们做饭,就这一样就足够他们感动了。

之后杨遥遥将列的训练计划表给金恒看:清晨起床,在每人身上加上20公斤的沙袋绕着沙场跑五圈。训练穿越30米纱网来回50趟。

然后举巨石50下,耐力体力训练:平举着箭矢,箭矢用绳子吊着一块砖头,一动不动站2个时辰。训练射靶1个时辰,之后练对打,格斗,硬气功。午饭后半个小时,继续负重五圈,练习穿着厚厚的士兵服,再就是游泳训练。野外行走训练等等。

暂时就先是这些,待过段时间,看看大家的效果,她会加强训练强度,现在主要是锻炼大家的体力,而她也会给大家准备充足的营养,这样高强度的训练自然是需要充足的营养,对此,她是不吝啬的。

看着这计划书,金恒连连称叹,有些不明白的地方,他就在杨遥遥做饭的时候问出来,杨遥遥便给他解释,哪些是训练什么的。

这更让金恒将杨遥遥当神去崇拜,得知杨遥遥这五天都在这里训练大家,心中更是兴奋。

杨遥遥认真的准备晚饭,切菜,炒菜,全是一个人去做,大锅饭,那铲子都是大的,可杨遥遥却不觉得辛苦,每一道菜都细心的准备。

不一会一道糖醋里脊就做出来了,金恒闻着这香味,馋虫完全被勾出来了。

------题外话------

亲们,为了写文放弃了太多,却从未后悔过,一直告诉自己要坚持,只希望大家多支持一下七七正版。

☆、第八十四章土豆成熟

金恒看着这三盆糖醋里脊,眼睛眨也不眨,闻着那香味,就觉得无比美味。

杨遥遥切肉的时候,侧目正好看到金恒那神情,似乎知道他心中正想什么,一笑道“如果想吃,可以用筷子夹几块,尝一尝,别吃太多,今天做的饭菜会很多,一样尝一口,后面还有更多好吃的”

金恒也不拘束,直接拿起筷子,就夹起来吃,刚尝一口,眼中闪过惊异的光芒,他从来没吃过如此的美味,以前在金府,小厮也会网罗各种大师给他爹做饭,他从小也在美食堆里长大。

但这样的味道,却从未尝过,色泽红亮,酸甜味美,外酥里嫩,他只能想起这几个词,真的无法形容,不由的多夹了几块,就觉得怎么吃都不会够。

但想到杨遥遥说的,待会还会有很多的菜,他越发期待了,忍着想夹菜继续吃的*,在旁边干巴巴的等着,看着杨遥遥切肉,调味,每一步做的那样唯美动人,让他都有些看痴了。

心中已经不能用震惊来形容了,这是他第一次见到杨遥遥做饭,也是第一次尝她的手艺,主子每一次都能给人带来无数的惊喜,让人不断的发现,不断的惊叹。

他就那样在旁边静静的望着杨遥遥,看着她的侧脸,夕阳的光晕淡淡的撒照在她身上,仿佛铎上了最动人的光芒。

杨遥遥看着金恒有些发呆的样子,开口道“别愣着,过来帮忙,将这鸡蛋打在碗里,那些菜也要好好洗干净”

豪门战神狂婿  墓诀  史上最强吸血鬼  破天生化之重组  洪荒之通天道人  2%的浪漫奇遇  漂流瓶里的天使  爱在战火纷飞时  网游之暴牙野猪王  重生爆利电子业  伦敦口译员  八岁媚后  粤莞风云  犬王传奇:特警犬王(大结局)  青花瓷庄园  地下城与萌娘  我的老婆是狐狸精  重生八零嫁给全军第一硬汉  穿越之混混家丁  602噬人公寓1  

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