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第21部分（第1页）

懂得开放人生，享受人生，既然人生大事注定要花掉我们大半的时间和精力，自然也该做些　让自己高兴的小事。充实快乐的人生并不仅靠这些大事和忙碌就能成就，放松的心情，也是　快乐人生不可或缺的。

徐芬开始只把生活定位在努力付出，但是家人并不领情，反而会疏远她，丈夫认为她缺乏情　趣，孩子回避她，觉得她刻板，她并没有意识到尽心的投入，还需要一些小小的放松。后来　经　过好友的点拨，她翻然醒悟，找到了生活的乐趣所在，成为了真正意义上懂得生活的人。自　然，婚姻更美满，家庭更幸福。

困惑破解法

当你觉得生活乏味的时候，并不一定要出去度假，或者进行一次长期的休养，而是以一种放　松的心态，对一些生活的小细节进行稍微的改动，就可以达到放松身心的目的。

第75节：第十一章　破解生活的其他困惑（5）

不妨想一想，身旁的人、事、物，哪些需要你的关注？打个电话给几位知心好友，与他们分　享乐事；或者试着在家待上一天，做自己喜欢的事情；也不妨给自己打个赌，今天绝对不在　高速路上超车。除此之外，你也可以找个理由，告诉你的亲朋好友，他们对你有多重要；或　者为自己心爱的人亲自下厨；在临睡前赞美一下自己，今天没有白过；起个大早去看日出；　或者挑个特别的夜晚，尝试新鲜的夜生活。而这些的前提都是放松的心态，带给你的则是生　活的乐趣回归。

放松的心情能照亮黯淡的生活，透露美好的生活信息。让我们在进一步投入生活之余，还能　展现清新的自我。

当感到压力很大，或者疲劳的时候，可以用以下几种办法来自我放松：

1美好幻想：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑　。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听“上，并渐渐入境，由此达到精神放松。

2偷偷睡觉：学会在一切场合，如办公室、走廊、公交车上、小睡10分钟，这会令你精神　振奋。

3控制呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气。反复几次。

4腹部呼吸：事实证明腹部呼吸是最放松的方式，可以平躺在地板上，面朝上，身体自然　放　松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松　，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后再重复这一过程。

5自我按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向　旋转，有节奏地揉搓。

6打破常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯，或者　下班后选择一条不经常走的路，新鲜感也可以让人感到放松。

7边唱边洗：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸　，这样可以得到很好的放松，使得心情愉快。

8伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

9放松冥想：选择一个安静的地方，舒适地坐着，双目紧闭，全身放松，缓慢地进行一呼　一吸，以呼吸为主。

10培养新兴趣：发展你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受学习的过程。

Question　44找借口的后果

生活中有时候需要放松，但更多的时候，则需要积极的态度，不松懈地把握每一分钟。我们　反省自己，常常会发现仍虚度不少时间，并非每一刻都能充分利用。

我们会在内心给自己找各种理由和借口为自己开脱，这些不经心的虚度，常常就此积成个把　星期或是月余的浪费。时间一长，情绪也会受到影响，生活中，我们会觉得暴躁，坐立难安　，度日如年。谁不希望自己能掌握每一分钟，囊括源源不竭的成就感呢？

冯大仑的“黑色星期一综合征”，必定在每星期一准时发作。上班绝对要迟到半小时以上，　再来抱怨自己没有听到闹钟声；到了办公室后，他会跟朋友闲谈自己周末的愉快的经历，或　者沉溺在某种难以自拔的缅怀情绪中，中午吃饭前，他总是找不到工作的状态，然后，午饭　时间一过，下午就是他等下班的“煎熬”了。

接下来的周二、周三，冯大仑可能有了工作的热情，其实也是没办法，周一落下的事情总是　要　做的，于是他会在后面的几天里，拖沓地完成一部分工作。周四一到，冯大仑的状态立即转　入良好，因为再坚持一天，就又可以实行周末的计划了。他总是安慰自己：“这周做不完，　就先等等，下周还有整整一周的时间呢，不用着急。”

一周接着一周，每个星期冯大仑都在漫不经心地度过。

终于，在年终考绩的时候，冯大仑尝到了苦头。工作态度的评测中，他拿了个不及格，一切　已为时过晚，无法补救。而冯大仑却始终认为，如果一星期要工作五天，星期一开始慢点进　入工作状态，又有何不可？

第76节：第十一章　破解生活的其他困惑（6）

这是一个标准的为自己找借口，忽视了生命的人。毋庸置疑，他只会继续浪费生命。

生活中的许多日子好比面巾纸一样——抽取之后，没有经过利用，即被弃若敝履。这一天之　所　以变得轻如鸿毛、没有意义，实际上应归咎于自己。可能是某一天走在路上或者早晨起来时　，顿感莫名的忧郁，于是，这一天就消失怠尽——沮丧和失望会使人关上心门，拒绝接受这　一切，而这一天当然被判出局。如果这种情绪持续下去，这种“找借口”的方式形成习惯，　缺少对生命的热忱和关注，生活只能越来越迷茫。

一旦养成得过且过的生活态度，我们便会天真地以为，只要蒙着眼睛熬过，就可以省去许多　麻烦。人生中难免会遇到难堪的处境和各种状况，正当事情发生的时候，逃避是人本能的直　接反应。

然而，现实却要求你无论如何都得解决难题，咬紧牙关冲过去。只是，当时很少人能这样想　。大多数人只求得过且过，多一事不如少一事，给自己找到许多堂而皇之的借口，混了过去　。从没有人告诉我们，即使在逆境的挫折中，人仍然有绝对的权力做主——至少可以选择解　决的办法，决定感受的方式。不过，如果你执意拒绝所有尝试的可能，就等于放弃了自主的　权力。

请不要忘记：不论是躲在被窝里哭泣，还是六神无主地坐在桌前发呆，时间绝对不会因此放　慢它的脚步，如果这么做，只是徒然辜负来到眼前的机会。

找借口的习惯，从本质上说，是一种不对自己负责的态度，冯大仑没有意识到，自己在周一　的打混习惯，其实源于他内心逃避和放纵自己的态度。人一旦为自己找到了放纵的借口，就　可以把自己从“困难”中解脱出来，置身事外，这种感觉无异于掩耳盗铃，愚人自欺，　受害的还将是自己。

人会在自己不知的情况下，慢慢养成某种习惯，习惯是一种逐渐在人潜意识里形成的思想、　态度。我们说，养成一个习惯并不容易，所以一旦形成习惯，就很难改变。它会经常在潜意　识里告诉你，这个事这样做，那个事那样做。在习惯的作用下，哪怕是做出了不好的事，你　也会觉得是理所当然的。

一次两次的找借口的习惯，会让人享受到借口带来的舒适感，久而久之，人很可能就会形成　一种寻找借口的习惯。这是一种十分可怕的消极的心理习惯，会让人不愿意承担责任，不愿　意自主行事，逐渐变得消极而最终一事无成。

困惑破解法

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