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第73章锻炼的重要性1576(第1页)

引手:当对方未发动前,自己不要冒进,可先以招法诱发对方,试其虚实。

养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力

练养生太极拳有疗疾健身,修身养性,健美益智,开悟智慧,激发潜能,技击防卫,达到维持健康,提升气质,提高生活质量的目的。

养生太极拳内外兼修。内练意气劲力,运太极阴阳;外练拳势招式,显气势神态。通俗说法:形体力量和精神气质同时锻炼。

养生太极拳练身,心,意三家,合精,气,神三元的太极修炼功法。具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

养生太极拳的功法特点

养生太极拳理精法密,练形,意,松,息,气,劲,神。由浅入深,逐阶进修,层次修炼,真修实证。

按层次功阶进修,功夫深浅,各有功效。练一式得一式,练成一阶进一阶。进门学习,学一式练一式,学练结合,以练为主,以迅速显效。

养生太极拳:练拳练气和静功练气,动静相修,得气快,显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气,意气升降——气通任督,升降开合——行气通经。

这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。养生太极拳,练拳,松,息,气合一意,练到意力足,气力自生。

气力用于内以运气血,是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手,是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。

太极推手和盘架子(练拳的套路),是太极拳一个整体的两个部分。盘架子为拳之体;推手为拳之用。

练太极拳在学会盘架子之后,可以学学推手。学会了推手,才算是体用兼备了。这时不但提高了自己的技艺,也增加了更浓厚的锻炼兴趣。

太极推手,过去有人叫“打手”。老太极拳书上有“打手歌”,“打手要言”等,都是讲打手方法的。

但“打手”二字的含义,不如用“推手”比较全面。因为推手包含两个人“打轮”和“散手”两个部分。

“打轮”是两个人对手合作,共同练习。推起手来,四臂往还。你搓我揉,你进我退。你收我发,既可收到锻炼身体的益处。

同时也提高了兴趣,增进了友谊。也有人管推手叫“揉手”的,实际上就是形容它的动作,指相互揉搓而说的。

推手有定步推手,活步推手,大扌履,插肋,烂采花等区别,其中定步推手是推手的基本功夫。所以学推手,要先从定步推手学起。

推手的原理,其实也并不十分复杂。盘架子主要是从练姿势中锻炼身体的平衡,就是不论怎样运动,要始终保持住身体的重心。

推手则是在对方的推动逼迫下,仍要不失掉自己的重心,相反还要设法引动对方失掉重心,这就比较盘架子难了一步。

所以过去说“盘架子以求懂自己之劲,推手以求懂他人之劲”,就是这个意思。

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