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第四十二章 恐惧二42（第1页）

前面讲了恐惧的来源和恐惧导致的后果。

嗯，现在就讲一讲如何制造一个足够大的恐惧。

制造一个恐惧之前需要了解你身处的环境。

如果你是一个人呆着的时候，想要搞点让自己恐惧的东西，那么很简单。

想一想自己有没有特别讨厌特别恨的人？

或者特别不喜欢吃的东西，吃了就感觉恶心的。

现在就拿人的排泄物做例子。这个有点不太好，有点让人恶心了。

唉，那就换一个，换成一个人的尸体。

现在啊，就比如现在你的尸体躺在你的床上。

他失去了呼吸。皮肤也逐渐变得冰冷。当然，现在还保持着一定的温度。

这个时候。你会不会想要触碰一下他，或者仔细观察一下他，看看他现在的状态？

而接下来在三四个小时之内，你会和这个尸体共同相处一段时间。

你会慢慢看着他彻底的变僵。然后皮肤开始出现紫褐色或者红色的斑纹。慢慢的你能闻到一股臭鸡蛋的味道，这种味道很让你警觉。

在这个过程中。你需要正常的排泄和生活吗？想一想，你能做到吗？

当然，大部分人能想象到这一步就已经很难了。

接下来闭上眼睛，让周围变得一片漆黑。然后不停的跟自己想，不要想那具尸体，不要想那具尸体，不要想那个死人。

那个死人和你没有任何的关系，他不会半夜掐着你的脖子，也不会。折磨你没有关系。他是个模糊的影像，他和你认识的人一点都不相像。

那么，在这个过程中。你越是抵抗这种心理变化，那么恐惧到来的速度会越来越快。

按这个方法，对于一部分经过锻炼的人来说，根本不算事情，所以接下来就有另一种方法了。

想象你在乎的某些东西，突然被破坏。

而在这个破坏过程中，还是因为你个人导致的。

比如说你不小心推了别人一把，这个人正好掉下悬崖去了。这个人不是别人，正好是你特别爱的那一个人。

你不要说想了。你看到这样的事情都难以接受。如果不是这样的，那基本上就不要骗自己了。

在这个过程中，你个人的感受和恐惧是保持那种对抗，反复压抑紧张的。

只要你的精神处在紧绷的或者反复来回的情况，恐惧的作用就特别明显。

慢慢的你放松下来，放松下来，什么都不要想。或者想象一片水池子。

拿上一碗水放在你的面前。你仔细的看着他，看着他的变化，看着他一动不动看上个20分钟左右。

闭上眼睛，开始想象你进入了那碗水中。你仔细的想你会在那碗水中干什么？然后不停的拓展细节，慢慢的慢慢的把这个碗里面所有的情况倒映在你的心里。

这种方法适合于没有入门的，简单的喜欢冥想的。这个方法代入法速度特别快，只要坚持过20分钟。每天搞上那么几回就习惯了，对于面对很多事情有很大的促进作用。

也可以选择冰块，手里握上一块冰块。仔细的观察，让这块冰块化在手中。然后感觉那个温度变化。

闭上眼睛的时候想象这块冰慢慢的从刚才的液体重新变为固体的过程。

以上是在个体层次上调节恐惧的一些方法。

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