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第8o章训练日(上)
“带我来游泳?”陈放指着游泳馆,有些不敢信。
“对,你的训练计划里,每周24的上午,是游泳训练。”陈宝国解释道。
“可为什么啊。”陈放不理解。
“你要去问组长喽。”
两人进了泳馆,温度一下暖和起来,居然是恒温馆,想想也对,这里要不是就邪门了。
穿过两道门,来到一个标准的泳池大厅,有个中年人已经等候多时。
“刘教。”陈宝威赶紧上前握手。
“就他是吗?”刘海问。
“教练好。”陈放也上前一步。
“行,你走吧。”
“好的,待会训练你就自己回宿舍。”陈宝威交代一句就离开。
刘海绕着陈放一圈,道:“带泳裤了吗?”
“没。”
“小陈肯定准备了,你找找。”
陈放想起来的时候,陈宝威是把一个袋子塞进了包中,打开一看,还真是泳裤,泳镜和泳帽三件套。
“那边是换衣间,把这些换上,这是卡,你换好后,把衣服都放在这个柜子里。”刘海递上一张手腕卡。
倒是跟洗浴城一样,陈放乖乖的去换,没多久,只穿着四角泳裤的陈放就走了出来。
一般人会有点害羞,但陈放这个洗浴战神倒无所谓,也不理会泳池还有其他人,就光棍一条的站在教练面前。
上下其手摸了下,刘海点头:“还行,骨架蛮大的。”
陈放几十个问号,骨架大不是用眼睛就能看得出,干嘛摸我?
“会水吗?”
陈放迟疑了,前世是会,可高中的他,真不会。
“下边上这个!”刘海明白了,指着最边上那个浅水区道。
陈放伸脚试了下水温,然后撑着边缘缓下去。
“这一米五的水深。”刘海也头疼,他一个正儿八经的二级指导国职教练,居然要教人会水的地步。
所幸,他胸有成竹。
“来,现在你仔细听我的。”
“先,深呼吸,不用很大一口,比平常呼吸长点就可以。然后屈膝,双手抱膝,无论自己身体什么姿态,都别力,仔细感受上升的浮力。”
“来一次。”
陈放照做,他缓缓下沉,整个人没入水中,刘海仔细看他的姿态,现没有偏转。
没几秒,陈放的头顶浮出了水面。
“很好。起来吧”
尽管是在水中,但依稀能听到声音,陈放站了起来。
“很不错,然后重复一次,这次当你感觉你在上浮的时候,你的手自然打开,记住,除此之外,不要有多余力动作。”
陈放按照刘海的话,果然上半身都浮出水面,除了两脚还沉在水底。
“起来吧。”见陈放浮了一会,刘海道。
“知道为什么你的脚是沉的吗?”见陈放摇头,刘海道:“从结构来解释,你的胸腔主躯干,是有空间的,你可以想象成葫芦,只是空间不大而已。”
“而四肢,是没有。”
“所以,只要你保持这个状态,你就会上浮。”
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