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第784章 东子的减脂餐与不跟他们一般见识的少爷（第2页）
“一百五十克去皮水煮鸡胸肉，顺着纹理撕成丝！”
“再加两百五十克水煮西兰花和菠菜，焯水时间别太长，要脆的！”
韩东掰着指头，继续发号施令。
“最后切半个牛油果放旁边！”
“记住，做完之后加点油醋汁和橄榄油就行，千万别给我放沙拉酱！”
大堂经理手里的笔刷刷飞舞。
韩东还不放心，再次沉声强调。
“最重要的一点！”
“所有的食材上桌前必须用克数秤给我精准称重！”
“少一克不行，多一克也不行！”
大堂经理擦了擦额头上的细汗，赶紧把菜单复述了一遍。
确认无误后才退出了包间。
坐在对面的陈子昂听得目瞪口呆的。
他嘴巴微张，像看外星人一样看着韩东。
“东子，你受什么刺激了？”
陈子昂满脸诧异。
“你提前想好晚上吃什么也就算了，怎么连每样菜具体多少克都算得这么清楚？”
韩东接过服务员递来的热毛巾，慢条斯理地擦了擦手。
“陈总，这你就不懂了吧。”
他把毛巾扔进托盘里，笑嘻嘻地给少爷科普起来。
“这叫科学减肥，属于我的基操。”
韩东拍了拍自己宽厚的胸膛。
“减肥的核心逻辑是什么？就是制造热量缺口，只要有缺口，猪都能瘦下来。”
他如数家珍般开始往外报数据。
“我身高一米八五，体重两百斤整。”
“每天躺着不动，基础代谢大概在两千大卡。”
韩东竖起手指算账。
“我如果把每天的摄入热量卡在一千六百大卡左右。”
“这就制造了四百大卡的热量缺口。”
他拍了拍自己粗壮的大腿。
“其中蛋白质摄入必须跟上，按每公斤体重一点五克来算，刚好吃一百五十克蛋白质用来维持肌肉。”
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