手机浏览器扫描二维码访问
第十八章 练瑜伽（第1页）
衣服垫子，空间里都有，不过只是普通的软垫，和后世那些专业的瑜伽垫，还是有区别的。陈乐换了件白色背心，黑色短裤，如同唐心一般，大秀好身材。
“开始吧，我们先从简单的开始，前面可能会有点痛，你忍一忍，后面会很舒服的。”陈乐朝看到他之后微怔，不知是不是想吃巧克力棒的唐心说道。
唐心轻轻点头，脱了鞋，与陈乐并排站在软垫上。
“祈祷式，身体站直，双脚并拢，双手胸前合掌。对，放松全身，调匀呼吸。主要是为了建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。”陈乐边做边说道。
这就是一个站立祈祷的姿势，没有任何难度，唐心照着陈乐的样子，做起来没有任何难度。
几个呼吸之后，陈乐再次说道：“好，现在我们换姿势。展臂式，上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍微朝后仰头和上身，注意吸气，保持5个呼吸。”
唐心的姿势不是太标准，陈乐走过去帮她纠正，轻轻握住她的手，同时按在她的腰上道：“手再向上升，腰往前顶。这么做可以伸展腹部脏器，消除过多的脂肪，并改善消化。还能锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。”
因为叙述足够专业，唐心丝毫不觉得他按在自己腰上，贴近上臀的手有什么问题。
“感觉怎么样？”
“疼是不怎么疼，但也没有很舒服啊。”唐心说道。
陈乐点头道：“那我们换下一式。”
这之后，陈乐又教了她树式、三角式，猫牛式。“现在我们做下犬式（山岳式），伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，放于位于两臂之间。”
“手伸直吗？”
“对，伸直，脚跟着地。”说话的时候，陈乐已经从地上站了起来，准备去纠正唐心的姿势。
只是这样的姿势，陈乐难免眼里尽是她丰满滚圆的翘臀，而更让陈乐难受的是，他怀疑自己上辈子是不是个焊工或者叫胡比裂，看不得缝，这就很难受。
“很好，再坚持几个呼吸，我们换最后两个体式。”等额头上已微微冒出汗珠的唐心把气喘匀，陈乐递给她一张纸巾道。
“谢谢。”唐心回道。
她现在对陈乐的印象，已大为改观，态度跟着好了不少。
“八体投地式，先跪在垫子上，身体慢慢放低及地，双手、下巴、胸、双膝双脚包括脚趾，都要触地。腹部和髋部稍稍抬起，屁股往上翘。”
因为这个姿势再配上个老汉，就像极了隔壁教学内容里的老汉（和谐）推车，陈乐补充道：“呼尽后屏气，这个动作可以加强大腿和手臂肌肉，还可以发展胸部。坚持锻炼，就不会再被人问，为什么总是爷爷一个人在家的问题。”
按照他的要求坚持几个呼吸的唐心缓缓起身，好奇道：“为什么会被问爷爷总是一个人在家？”
“你被人问过？”陈乐不答反问道。
唐心摇摇头。
“因为她们没有乃乃嘛。”
听他发音古怪的唐心一脸恍然，气的打了他一下道：“喂，你好下流。”
陈乐转了话题道：“现在你的身体全打开了，我们做最后一个动作，可能会有点难，你先看我做，稍后我再帮你。”
末路：围城 影帝他不想当太监 玩游戏总是BE的我现实中还有可能HE吗？ 大明1662 大明：我截胡孙若微，朱瞻基傻了 我就是神！ 我在聊斋寻长生 超神学院之天使冰华 这个世界的梦有大问题 茹毛饮血 四合院：从拯救秦淮茹开始 四合院：从何晓开始到香江大时代 花绕凌风台 御龙决之风华九州 重生修仙之逆天改命 迷雾世界大领主 护美小神医 傲世狂少 我的大小姐未婚妻 穿越大反派：朕天生反骨
师娘，借个火（师娘，别玩火）
师父死了，留下美艳师娘，一堆的人打主意，李福根要怎么才能保住师娘呢？...
风流少爷(流氓少爷尘世游)
流氓少爷实际上就是流氓少爷尘世游只不过作者名字不同，但至尊包不同和至尊风流就是同一个人，流氓少爷已经完本了，但两本书基本是一样的，只是章节数字不同而以。所以就同时把两书的章节数字标出此书记录S省富家少爷夏丰银玩转都市，风流逍遥的过程，全书以YY为主，以使读者浴血沸腾为目标，那些自命清高者可以不看！没有最淫荡，只有更淫荡！要想成淫才，快到此处来...
特种高手
（都市热血小说）叶龙曾是世界上公认的文武奇才，所到之处，再强大的敌人也得望风而逃。然而，就是这样的叱咤风云人物却突然放弃耀眼光环，回到灯红酒绿的都市保护大小姐！他性格冷酷张狂，为达到目的不择手段！凭借惊人的本能和超人的智力，在繁华的天骄市上演一场激情四射的热血人生！PS本书读者群128492045（豆丹家族）...
提前登陆三百年
新书从获得奇遇点开始宇宙深处飞来一座浩瀚无垠的大陆，从此整个世界都不一样了。同时陈荣火脑海里还突然出现了一本古书，按照古书的指引，他提前其他人三百年登陆到了新界。同样在书籍的指引下，在新界中，他的左手也变得不一样了。他从地下挖出一颗夜明珠，啪的一声，夜明珠被他捏碎，但是夜明珠的‘夜光属性’却留在了他手里。琢磨了...
兵王传说
一场人质救援行动中，因为救援失败而一蹶不振的龙牙队员张正选择退役归隐，此后国家神秘的龙牙小组真正意义上失去了最尖锐的兵器。几年后的张正再次出现势必要将这世界搅动得天翻地覆。...
极品仙师
市一高新丁黄景耀因得罪骨干教师被恶意针对，不堪受辱辞职后意外得到仙家至宝。重新执教县一高，左手录运簿册掌天下文章，可查看每一个学生学习天赋，提升天赋。右手文昌大印掌考场气运，财富官运。教师以教育水平和升学率为本，黄景耀渐渐发现他的本钱雄厚的有些令人发指，一次次撼动整个教育界，又远不止单一的教育界。...