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重庆漫步（第1页）

#小学生活#重庆游总有些功课不足，总有些遗憾发生，总有些机会弥补，总有些人和事值得纪念，总有些奇迹偶遇，总有些遗忘如风……深度游四川成都两日两夜，又重庆两日两夜，收获许多当地特产和玩具、纪念文创、学习工具（笔、尺子、本子和书），品鉴和脚步丈量、言辞论证了当地特色和传说中……真好。今晚重庆再见，回青岛。

下次大美天津和云南、浙江游，愿我们有生之年，沸腾生活，又宁静致远。早安。

只有你多学所感所知所悟与自己已知性格思维能力等链接匹配强化，才内化和身心灵合一，才更容易天人合一、修行修心，愿我们一直都在。

?运用RAIN四过程，让自己成为“目击者”，就能用正念处理一段心情。RAIN别离指——识别（Recognition）、承受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition）。

首先，识别它。“噢，它是嫉妒。它在敲我家的门了。”

?然后，承受它。“来就来吧，不推它，越推它或许越来劲。”

接着，探究它。“原来它是由顷刻的愤怒、顷刻的哀痛、顷刻的无助和顷刻的慌张组成的。”

?终究，表达对它的非认同。“你能够在我家坐一瞬间，但我才是这儿的主人。我现在要放掉你了，请原谅……”

在自我批判时习气层层加码，由于惧怕而惭愧，又由于惭愧而愤怒。RAIN四过程能够帮咱们剥除一层一层的附加反响，识别它、放掉它，回到起点，启用理性。微静心小窍门：2.设定优先级，做好时刻管理。

时刻是职场压力最重要的来历之一。

一般时刻总是显得不行用，但试验和日子经历都证明，时刻不行仅仅一种和片面感触密切相关的幻觉，像俗话中说的“欢娱嫌夜短，孤寂恨更长”。

?运用正念，深化地察觉事实，就能够打破幻觉，并中止压力循环。（转，昨天晚饭后压马路在一个拐弯处尘尘和老高起了争议，各执一词，我跟着尘尘导航走，他给我讲趣事，复盘这次重庆游山路弯弯绕绕和柳暗花明……世事洞明皆学问，人情练达即文章，愿我们一直都在努力向上，又坦然向下，螺旋式上升或直线奔跑都做到最好，随处可以停留赏风景，也可以提速……生命的体验、弹性、韧劲和可爱、有趣，因为分享和分担多了许多层次感，从一元平面到多元立体，从一个点到线到面到网络空间结构思维方式，愿我们享受繁复又简单。）

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