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第135章 第 135 章（第5页）

唐一啸第一个冲了上去。

他早就眼馋这个动作了，只是一直都没有练出来，也就是现场看凌燃哥哥做过之后，生出些我也可以的豪情壮志。

他学着凌燃的动作。

可惜光是第一步的双脚分开，就已经难到他了。

也不是分不开，只是一旦像凌燃哥哥一样分得那么开，身体就会开始不自觉地摇晃。

陆地上都站不稳了，在冰面上可还要高速滑行的。

唐小朋友试图往后弯腰，结果本就没站稳的双腿猛地一晃，要不然被一双用力的手臂稳稳托住，说不定就要后脑勺着地了。

他后怕地扶着手臂站起身，才发现接住自己的就是自己的偶像。

唐一啸的脸一下红了，跟个红苹果似的。

原本打算开笑的小豆丁们一下就酸了起来。

啊啊啊，他们也想要凌燃哥哥抱！

凌燃示意唐一啸站回到队伍里。

再次分开双腿摆出了鲍步的姿态。

“鲍步，以d国运动员的名字命名的动作，跟大一字的步法有点相似，也有人叫它大一字弓箭步，对柔韧性和体型的要求非常高。

想要做出来其实并不是很难，但想要做得漂亮，就要把腿分得开，立得稳，肌肉线条绷紧的时候才会有舒展的张力。

需要骨骼，肌肉的耐力和爆发力，还要有良好的柔韧度，这都是需要长期训练才能掌握好。”

少年一边说着，一边向后下腰。

他的动作不紧不慢，丝毫不显得僵硬，紧窄的腰肢连同后仰的上半身一起绷成一道迷人的弧线，向后弯曲的弧度更是美得惊心动魄。

小豆丁们都目不转睛地盯着少年看。

凌燃原本清朗的嗓音也因为这样考验人体极限的动作有些变调。

“光是下腰可不够，双臂需要像鹰的翅膀一样舒展打开，这就跟大一字的英文名一样，spreadeagles，像鹰张开双翅。这个动作很费力，手臂的动作会对身体的稳定性和体力带来很大的考验。”

少年讲解得很认真。

小豆丁们听得也很认真。

凌燃重又站直起身，总结道，“一个简简单单的动作，需要经历过很多种类的体能训练才能实现，但等真正拿到赛场上使用的时候，还需要上冰前的热身，让肢体变得柔软，提升对动作的掌控能力，这样才能减少运动时受伤的概率。”

见大家都若有所思，好像把自己话听了进去，凌燃走到了队伍里，那几个刚刚气喘得最厉害，明显平时体能训练偷工减料的小朋友身边，轻轻拍了拍他们的肩膀。

“这就是我在公开课，想要告诉大家的第一个要点：一定要重视上冰前的训练和热身。”

被拍的几个小豆丁小脸瞬间红透，也知道自己已经暴露了，忙不迭地用力点头，“我知道了，凌燃哥哥！”

他们回去以后一定不偷懒了！

凌燃轻一点头，也没有再说什么。

他会把自己的心得体会倾囊相授，但学会多少，有没有记在心里，会不会照做，就不是他这个短期老师所能掌控得的了。

又领着这群小豆丁热身了一会。

凌燃就带着他们换上冰刀上了冰。

一水儿的fs冰刀，让少年情不自禁地扬了下唇角。

他把这些队员分成四队站在四周，自己则是在最中央，介绍着自己平时训练的习惯和顺序。

“我一般会先练习各种步法，步法练熟了，身体各处的关节也会活动开，这时候再练习跳跃的话，就能很容易地找到自己起跳和落冰的舒适点，跳起时也能尽快找准自己的轴心……”

少年一边说还一边演示，流畅自如的步法和漂亮利落的跳跃看得小豆丁们连连惊呼不已，时不时就在用力鼓掌。

看台上的教练们看着看着就放下了心。

陆觉荣也差不多，他原本还担心凌燃会怯场，毕竟在场的可不止这三十来个小队员，还有十几个教练，众目睽睽之下，说个不好听的，跟参加比赛也没什么两样了。

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