手机浏览器扫描二维码访问
第2600章（第1页）
第2600章
贺从云教练：“好，走。”
“你那个马步练得怎么样了？”
李子浩摸了摸头笑道：“一般般，不过深蹲我是坚持每天做的，现在基本上每天两百次是没什么问题，三十次一组。”
“一组休息三十秒。”
贺从云教练：“深蹲是加强核心力量的很好的训练。”
“肯定是要坚持的。”
“我刚才算了一下，你现在一共是来了七节课，这是第八节课。”
“OK，那今天我们就来把之前学的都巩固一下，我教你新的动作，就是那个鞭腿。”
“你的核心力量足够的情况下，鞭腿的杀伤力，实际上是比出拳的杀伤力要更强的。”
“来。”
“过来，热身运动。”
随后。
李子浩就走进了私教的房间里。
他首先是做了一下热身运动，拉伸，高抬腿，然后放松。
“你平时做放松运动的时候。”
“要记得多保持一会。”
“不要走个流程过程就算了。”
“你看，你这边的下个位置，有一点僵硬，说明是训练过后没有得到足够的放松。”
“虽然看起来是有肌肉，挺结实的。”
“但是这种是死肌肉。”
“正常的肌肉是我们要用力他才会绷紧，你的直接绷紧，那么得不到放松，在训练的时候就容易拉伤。”
“OK，来了。”
“来，过来。”
贺从云教练就在拳击沙袋前面。
“你看，腿，脚，一前一后，迈开宽度要跟你肩膀是一样的。”
“这样我们的重心可以保持在下半身。”
“鞭腿，讲究的是快准狠。”
“来。”
放手了首辅和白月光要饭了柳眠眠沈祁谢凌渊全文未删减 精灵背叛后，带领夜精灵建立帝国 模拟诸天：从一代剑魔开始 有晶核的我，在末世学修仙 重生八四，风流少年做大亨 心尖上的小丫头之润哥独宠 皇帝赐婚开局登基称帝李龙鳞苏凤翎免费完整版 恋综：没吃过恋爱的苦，我想试试 重生归来之凤御九天 疯癫1960：街溜子带偏四合院 功德兑换宝盒，各国都麻了 星际强力联姻 十里桃花笑村凤 放手了首辅和白月光要饭了柳眠眠沈祁谢凌渊全文无删减阅读 军婚娶个寡妇还带娃家属院炸开锅 我靠美貌躺平了 放手了首辅和白月光要饭了柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读无弹窗 拒绝表白校花，改选恋爱脑总裁 我合成了全世界 旺夫小娇妻，竟是财阀家千金
军少娇宠：未来大小姐
军少娇宠未来大小姐由作者绵绵妙创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供军少娇宠未来大小姐全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
从超神学院开始的穿越日常
作为普通人的许易穿越到神学院的世界，表示压力山大！然而许易意外激活身体里的无限系统，得而穿越各种不同的幻想世界，影视，动漫，小说一切应有尽有。许易面色淡漠，仰视苍天，忽然开口我要这天，再遮不住我眼。我要这地，再埋不了我心。要这众生，都明白我意。要那诸佛，全都烟消云散。苍天mdzz，老子招你惹你啦！...
不朽界祖
元祖破天战诸界，青血染天万古流帝钟敲日震寰宇，一肩担尽古今愁！一个地球小子，得无上传承，他踏遍诸天万界，他会尽亿万天骄！他一点点的寻找地球先辈的足迹，焱灭鸿蒙界，炎帝已成了亘古传说，极道星辰界，秦蒙二字已成了禁忌，九源浑天界，罗城主已化为了不朽雕塑，荒古断天界，荒天帝已消失在万古时空中作者自定义标签豪门位面嚣张重生...
特种高手
（都市热血小说）叶龙曾是世界上公认的文武奇才，所到之处，再强大的敌人也得望风而逃。然而，就是这样的叱咤风云人物却突然放弃耀眼光环，回到灯红酒绿的都市保护大小姐！他性格冷酷张狂，为达到目的不择手段！凭借惊人的本能和超人的智力，在繁华的天骄市上演一场激情四射的热血人生！PS本书读者群128492045（豆丹家族）...
我的校花未婚妻
当被清纯校花火辣女杀手御姐总裁绝美女老师争相纠缠！贺轩很烦恼帅，是一种病！我是校花的未婚夫，天下美女的未婚夫！传奇杀手龙潜花都，却不想惹上一身风流情债！...
开挂
不牛逼不拉风的低端业余玩家甄浪，被班花拒绝后，偶然得到一块来历神秘的智能芯片。从此，一个游戏界的传奇诞生了。那神一样的操作妖一样的走位魔一样的意识，令无数高端玩家失声惊呼挂了吧？事实证明，甄浪注定是泡不到班花的男人。因为，千姿百态的系花院花校花，风情各异的美女老师女神主播，纷纷闯进了他的生活火爆...