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77 今天我要好好的爱自己144（第1页）

看书复盘吸引了我，越看越想看停不下来，让我反思，更加认识我自己和成长了。我得到什么启发：以后有人带宝宝，我就一个星期给自己两次独处的时间，可以看书可以睡觉看电影，我感觉滋养我的灵魂。

3.晚上泡脚，沉浸式护肤贴面膜。一边泡脚一边听书，放松身体，把所有的思绪都不要想，只是放空大脑，不紧不慢的一步一个动作洗脸洁面贴面膜、倒水泡脚听书，不强求自己认真听去成长，我想认真听就认真听，想开小差就开小差，我可以发呆，突然想一件事，突然想到一件事烦恼一下，开心一下，我不强求自己，任由大脑胡思乱想，或什么都不想，或发呆或聚精会神，打开暖光灯，泡着脚，听着书，听着歌，和着歌曲一起唱两句，虽好五音不全，词唱不对，可是就是开心呀，跟着歌曲哄哄调真的让我心情高兴了，好久没有那么放松高兴了，就像谈恋爱，感觉自己漂亮，棒极了，自己非常的感觉自信。

就着脸上的面膜给脸部做做按摩，放松内心和眉头，让面部表情放松下来，不要皱眉，告诉自己我很好，我很棒，我很漂亮，我做的真的很好，不断的夸自己滋养自己的灵魂，给自己心理暗示让自己自信起来。我照镜子果然感觉自己很漂亮，脸上也没有了愁容和焦虑，我变得更加柔和和宽容了，怀孕一年和产后四个月，面色暗黄雀斑长得非常多，我几乎一年多没有认真洗脸照镜子了，这对我重新认识我自己有很大的帮助。

4.女儿写字，不要说话，不要指手画脚，少说话，我说话时打乱了她自己建立学习系统的机会。

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3.晚上泡脚，沉浸式护肤贴面膜。一边泡脚一边听书，放松身体，把所有的思绪都不要想，只是放空大脑，不紧不慢的一步一个动作洗脸洁面贴面膜、倒水泡脚听书，不强求自己认真听去成长，我想认真听就认真听，想开小差就开小差，我可以发呆，突然想一件事，突然想到一件事烦恼一下，开心一下，我不强求自己，任由大脑胡思乱想，或什么都不想，或发呆或聚精会神，打开暖光灯，泡着脚，听着书，听着歌，和着歌曲一起唱两句，虽好五音不全，词唱不对，可是就是开心呀，跟着歌曲哄哄调真的让我心情高兴了，好久没有那么放松高兴了，就像谈恋爱，感觉自己漂亮，棒极了，自己非常的感觉自信。

就着脸上的面膜给脸部做做按摩，放松内心和眉头，让面部表情放松下来，不要皱眉，告诉自己我很好，我很棒，我很漂亮，我做的真的很好，不断的夸自己滋养自己的灵魂，给自己心理暗示让自己自信起来。我照镜子果然感觉自己很漂亮，脸上也没有了愁容和焦虑，我变得更加柔和和宽容了，怀孕一年和产后四个月，面色暗黄雀斑长得非常多，我几乎一年多没有认真洗脸照镜子了，这对我重新认识我自己有很大的帮助。

4.女儿写字，不要说话，不要指手画脚，少说话，我说话时打乱了她自己建立学习系统的机会。

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