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第二十二章 特训 五（第1页）

跑完步，见众人都休息的差不多，叶轻舟让众人做一段拉伸操，拉伸操的作用在于减小运动带来的肌肉疲劳，有利于下一段运动训练。

之后，叶轻舟带领众人，进行直到七点半的运动训练，内容不限于上下蹲、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、蹲马步这些初级阶段的项目。

不过，这些基础项目还不是几人最难蹦的，最难的还是为了提高柔韧性，来到最难的两个项目，下腰和劈叉。

一听要下腰和劈叉，吓得三个男生脸色煞白，纷纷提出抗议，都十几岁的人了，身体柔韧性基本都固定了，这两个项目并不适合。

“那要是我这个三十多岁的大叔能完成，你们三个就没话可说了吧？”

叶轻舟微微一笑，不等几人找借口，直接在几人面前下腰和劈叉，把柔韧性拉满。

“这...老师您也太强了吧？”庆潇潇满眼崇拜。

而梁宇又不服道:“这有什么，柔韧性在战斗中也没什么用。”

叶轻舟皱起眉头:“没什么用?那在战斗中出现这种攻击方式的话，你躲一个给我看看。”

伸出手，一道道纤细的白线闪出微妙的光辉，开始在梁宇身边交错，形成一个牢笼般将其囚禁其中。

而在梁宇身边的几人，早就自觉的远离，只能下头皮发麻的梁宇，这些白线缝隙不算小，但要是以正常的闪躲方式，是不可能躲得掉的。

“看好了，让徐沐老师给你们做示范!”

说完，徐沐瞬间和梁宇一样，被无数白线限制在中间。

徐沐右眼轻颤道:“轻舟，我算是看明白了，我就是你的教学材料是吧？”

“哈哈哈...怎么可能呢，交给你了。”

叶轻舟敷衍一笑，徐沐无奈叹息，这家伙真的和以前一样一点都没有变化。

看着这纵横交错的白线，徐沐回想起二十多年前的特训内容，当时几人也和梁宇他们一样非常抗拒，但事实证明柔韧性真的能在某些不常规的环境下，为自己带来一线生机。

双眼上下游走，脑中规划处离开路线，之后在几人目瞪口呆的表情下，徐沐好似见缝插针，利用柔韧性做出各种花样动作，看上去虽说有些别扭，但在这密密麻麻的白线上穿梭自如，十几秒后就走到外面。

“看到了吧？这就是柔韧性的作用，柔韧性不够就只能和你现在这样，手足无措。”

“反驳前得拿出理由，要不然被反驳了就很尴尬的，年轻人，你还有的学呢...”

收回白线后，叶轻舟拍了拍梁宇这大傻个的头，不理会懵圈的梁宇，开始柔韧性训练。

庆潇潇和墨清竹还好，柔韧性方面女性本来就略胜一筹，对于这两个项目的训练，很快就达到叶轻舟的要求。

而三位男生就一副欲做又止的表情，脸上的抗拒明明白白。

“嘶...好痛...”

言不语第一个劈叉，不过连一半高度都做不到，胯下就已经在拉痛了。

忽然间，在他想要放弃站起来时，自己的臀部有双手搭在上面，回头一看发现叶轻舟一副迫不及待的表情，直勾勾的盯着自己。

“老...老师，你要干嘛，我不喜欢别人摸我屁股...”

言不语有种不详的预感，屁股开始发颤，叶轻舟则是轻声细语的安抚道:“乖...不用怕，一下子就好了。”

最后一个字说完，叶轻舟用力一摁，言不语直接怼到地面，在他完全反应不过来的瞬间，完美劈叉。

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