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第 314章 来演乞丐的三哥（第1页）

听到声响。

沙发上的薄涟烨抬眸。

映入眼前的‘少年’穿着黑色带帽卫衣黑色裤子，气质清冷，脖子上挂着一个瓷白的头套式耳机，并且脸上还戴着一个黑色口罩。

尤其是‘少年’露出来的那双眸子，摄人，

本性暴躁，但教养使我温柔

但现实的对a才是最刺激的，不是么？

“你还是一如既往的骚包”

（平行时空，这世上有千千万万个我，在不同的时空里干着不一样的事。）

（人死后，如果你这一世过得不愉快的话，那么你下一世将与这一世相反，转到另一个时空里，将会好好的活着快乐的活着。）

（因为原主不是正常死亡，所以目前还保留着记忆转送，她跟岑南歧的联系纽扣是那条拥有神秘力量的项链，这世上无奇之大无奇不有）

（唯物主义唯物主义，就当看个小说乐呵一下）

（作者瞎掰，勿当真）

吃饱就睡觉对身体的影响有增加肥胖概率、加重胃肠道负担、诱发心脑血管疾病。

1.增加肥胖概率：

吃饱后睡觉，人体活动量减少，消耗的能量也会减少，导致大量的食物在胃内停留的时间过长，对于食物消化吸收的速度较慢，导致热量无法被消耗，就容易导致大量脂肪堆积，从而增加肥胖的概率。

2.加重胃肠道负担：

在吃东西之后，消化道开始进行消化吸收，胃肠道蠕动促进研磨食物，小肠绒毛会帮助人体吸收营养和成分。但如果吃饱之后就睡觉，可能会降低人体的基础代谢，导致肠胃蠕动的次数会相对减少，由于食物在胃部和肠道内停留的时间比较长，因此可能会加重胃肠道的负担，有些患者可能会出现消化不良，严重者会导致便秘发生。

3.诱发心脑血管疾病：

吃饱饭后，身体为了加快消化，会对身体各组织器官重新分配血液，大量血液集中在胃部，大脑得到的血液量减少，就有可能引发缺氧现象。此时如果立刻去睡觉，时间久了就有可能损伤心脑血管，引发心脑血管疾病。

如果想要改变对身体的影响，可以延长吃饭和睡觉之间的时间，吃饭后也可以适当的外出散步，以此来帮助食物消化。吃完饭就睡觉容易造成腹痛、肥胖、胃食道反流病等多种危害。具体的讲解如下：

1、腹痛：如果吃完饭就睡觉，身体没有相应的运动达到消耗效果，那么大量的食物就会在胃肠道里面聚集，会促使胃肠道的消化排空受到影响。患者可能就会出现腹痛、腹胀等消化不良的症状。

2、肥胖：如果吃完饭就睡觉，肌体以及身体的其他器官就会代谢缓慢，能量消耗相对减少，那么会使食物大量的被身体所吸收，不能消化完全的食物，热量也会停留在机体内，引起肥胖。

3、胃食道反流病：如果吃完饭就睡觉，由于平躺的姿势会让胃液、胆汁重新反流到食道中，而这些酸性的物质可以对食道产生强烈的刺激，患者就会出现胸骨后疼痛、烧心等症状，很容易使人患有胃食道反流病，还会导致消化功能失调。部分人群习惯于吃完就睡，这不是一个健康的生活习惯，可能会对身体各个方面产生不利影响，可导致胃排空障碍、睡眠质量不佳，长期如此还可能导致肥胖的风险增加。

1、胃排空障碍：吃完就睡，人体躺在床上处于一个水平的状态，此时摄入的食物无法通过地心引力的作用，按照正常速度通过食道、胃部和肠道，就会造成胃排空障碍。一方面，因为食物堆积会加重胃肠道负担，导致胃肠蠕动速度减慢，消化不良的情况就会出现，主要表现为腹胀、腹痛等腹部不适症状。另一方面，也容易诱发胃食管反流，因为吃完就睡会导致胃内容物堆积，此时食管下段括约肌容易出现松弛就会反流，反流物可反流至食管，甚至咽喉及口腔部位，可能导致反酸、烧心、呕吐等不适症状出现。吃完就睡除了会导致上述肠胃不适症状，还会因为胃排空障碍，导致胃酸侵蚀食管、胃部黏膜，可诱发食管炎、胃炎等消化系统疾病；

2、睡眠质量不佳：吃完就睡时，胃肠道的血液供应会增加，脑部的血供就会随之减少，加之胃肠道不适症状的存在，会导致睡眠质量不佳的情况出现，会导致睡醒后依然精神萎靡，容易犯困；

3、肥胖：吃完就睡，机体所摄入的热量无法被充分消耗，就会转化为脂肪导致肥胖的情况出现。

因此，不建议吃完就睡，建议每餐吃7-8分饱，吃完饭30分钟后散散步走动一下，再睡觉，这样才有利于食物消化吸收。对于本身胃肠道功能差的人群，要选择易于消化的食物，少食多餐。

吃完饭马上困而且嗜睡可能是生理因素、个人习惯、血清素和血糖的升高等因素导致的，原因不同，治疗方法不同。

1.生理因素：

在用餐后，由于胃部需要消化食用的食物，因此血液会集中在胃部，导致脑部血流量减低，因此会感到乏力、犯困。

一般不需要特殊治疗。

2.个人习惯：

若在饭后经常小睡一会，形成个人习惯或者生物钟，则每到饭后也会想要睡觉。如无其他不适，这种现象是正常现象，不需要刻意调整，按时吃饭即可。

3.血清素和血糖的升高：

吃饭后摄入更多的糖分，血糖升高时血液循环相对减慢，大脑供血供氧相对不足，产生想睡觉的症状。饭后胰岛素的大量分泌，引起色氨酸在大脑转变为血清素，血清素增高导致饭后想睡。应戒烟、限制饮酒，控制血糖、血压、血脂在正常水平，体重控制在正常范围内。加强运动锻炼，如快走、慢跑等。血脂过高一般是由于不良的生活饮食习惯引起的，与吸烟酗酒、进食高脂肪食物、遗传因素、甲状腺功能减退等原因有关。

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