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第1部分（第2页）

脸色发黑：脸色发黑和肾脏、内分泌系统有关。肾脏具有过滤的功能，能够调节人体内水分的含量，内分泌系统则调节一些人体色素的代谢，若出现问题，会使一些代谢产物淤积在体内，造成肤色黯黑。一开始会在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢从脸部扩散到全身。中医认为脸色发黑多属寒症，虚症，常见于肾虚和血淤，因此需用补肾药物来治疗。

这种情况的女性，平常要多食用具有护肾利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，它们都含有丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利于提高机体的免疫力。同时，注意调节食物的酸碱性，多摄取碱性的食物更为健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等都是补肾佳品，用这些食材煲汤或煮粥食用，能长期调养身体。另外，早晨空腹饮用一大杯蜂蜜水，也可以很好地排出体内毒素，减轻脸上黑色素沉淀现象，效果非常明显呢！

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第5节：基础体温有多重要（1）

基础体温有多重要

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日常生活里，很多人依靠看云来识别天气变化情况，那么，女人的身体里也藏有一朵朵奇妙的“云”，通过这些外显的“云”，我们就能很好地了解身体内部健康状况。

比如月经就是很明显的“云”，它一旦在周期、色泽、浓稠等方面出现了异常，我们马上会引起警觉，及时将疾病扼杀在萌芽状态。还有一朵“云”既非常重要，又非常有意思，却被我们经常冷落了，那就是基础体温。女人是否怀孕，是否处在受孕的最佳时期，是否具备怀孕条件，是否患有某些女性疾病，它最有发言权了。

什么叫基础体温呢？基础体温又称静息体温，指人体在经过6—8小时的睡眠以后，尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。临床上我们常把早晨6—7点醒来，在排除一切干扰后所测定的体温称为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温，它主要用来衡量人体的代谢和激素水平。

基础体温，这当然男女都有，但男性每天的基础体温几乎无变化，尽管有小幅度波动，但无持续性升温，医学上就称之为单相状态。而女性的生殖激素比较复杂，且总是不断地变化着，所以基础体温也就相应出现波动。

要说清基础体温的变化规律，得先从女性排卵期说起，因为基础体温的变化在时间上是以排卵期为分界点的。排卵期，是指女性在下次月经来潮前的第14天左右。正常育龄女性的基础体温随月经周期表现出明显的生理节律：在每次月经来潮后，测得的体温大多在36。5度左右，在排卵前降到最低点，而在排卵后的1—2天，由于黄体分泌的孕激素作用于大脑的体温中枢，基础体温可迅速升高0。4—0。5度，并一直持续14天左右，到下次月经来潮前的1到2天再度降低。若将一个正常月经周期内，每天测得的基础体温连成线，就成为前半期低后半期高的双相型，也就是医学所说的双相状态。

周期28天正常排卵的基础体温图

每个月都能测到双相体温的女性是很幸运的，这说明她的内分泌正常，卵巢有排卵，且黄体功能正常。反之若为单相，那情况可就不妙了，这表示卵巢有发育，但不排卵，黄体功能不正常。女性朋友可别小看了黄体，对女性而言，它可是决定女性是否具备受孕条件的核心要素之一，也影响着女性的性生活质量。黄体就是成熟卵子排出后留下的卵泡的剩余物，怀孕了就会转成“妊娠黄体”，若没怀孕则自行退化，等待下一轮月经周期。有些女性不孕，医生会给她打黄体酮也就是这个道理。

如果呈现的是不典型双相体温，那情况就更为纷繁复杂了。那么，从简单的基础体温图上，我们依赖肉眼到底能判断出哪些有价值的信息呢？它又是怎样地指导着我们健康生活呢？概括一下，女性基础体温大概有以下七种功能：

1。　检测黄体发育情况：假如女性呈现的是不典型双相体温，即持续性体温升高维持不了14天，则说明黄体过早萎缩；如果体温升高的维持时间正常，但体温上升的幅度小，不足0。4度，则表示黄体发育不良，分泌孕酮量不足。可去医院抽血化验孕酮，如发现不足即明确诊断，及时治疗，以避免发生让自己遗憾终生的事情。

2。　把握受孕良机，检测早早孕及早孕安危：当女性月经来临时，基础体温为低温；排卵之后，基础体温则会转为高温。一般来说，女性在排卵24小时之后，受精的比率会变得比较低；但是，男性的精子大约可以在女性的子宫里存活72小时。所以，在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，以增加怀孕几率；若等到基础体温达到高温时再行房，那可就错失良机了。还有，看基础体温图也能判断出是否怀孕，若高温期持续16天，怀孕的可能性为97％；而达到20天，怀孕的可能性则高达100％。如果孕早期的基础体温曲线渐渐下降，表示黄体功能不足或胎盘功能不良，会有流产倾向，就要格外引起注意了。

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第6节：基础体温有多重要（2）

3。　鉴别闭经类型：闭经是女性常见的一种月经失调症，假如呈现双相型体温，则表示病变在子宫；如为单相体温，则病变在卵巢、垂体或下丘脑。

4。　发现多囊卵巢：如果高温期较短，严重的还可能持续低温，那很有可能患上了多囊卵巢。患上此病的女性往往较胖、长青春痘、毛发浓密、月经经常性不准。有这种情况的女性，通常有家族性遗传糖尿病，如怀孕生子，则属于妊娠糖尿病的高危险人群。

5。　检测卵巢功能：如果基础体温的循环周期会缩短，原本的28天，慢慢变为24天或22天，高温期也相应缩短，则说明卵巢功能不好，会影响女性雌性激素分泌，破坏性生活，损伤女性肤质、肤色，若卵巢衰竭，还会让女性更年期提前到来。

6。　推算适宜的内膜活检时间：月经周期不规则的患者，要了解子宫内膜有无分泌反应和黄体的功能，应在基础体温上升后估计下次月经来潮前两到三天作内膜活检。

7。　提示其他病变：如果月经期间基础体温不降低，可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产，也应及时警觉，及早到医院去作进一步检测。子宫内膜异位症最主要的症状是痛经，其次是一些跟不育有关的症状。

所以说，女性掌握好了基础体温的升降变化规律，就像拥有了一座健康观测站，它能帮助女性随时检测自己的健康状态，及时预防一些可能出现的女性疾病，或者掌握自己的怀孕、避孕的主动权。

那么，基础体温到底该如何自测呢？方法也很简单。每晚临睡前，你就把甩好的基础体温计放在随手可拿的地方。清晨醒来后不作任何活动，包括起床、说话、大小便、喝水等，立即把体温表放在舌下约5分钟。每天测量的时间最好也能固定。将每天的测量结果记录在体温单上，并连成曲线，同时，将影响体温的任何因素如感冒、性茭、失眠、月经期、使用电热毯等，也记在体温单上，并作特别标记。根据一段时间的记录就可为女性提供生理健康指导了，掌握自己的基础体温规律，敦促我们及时排查健康隐患。如果你经常上中班或夜班，时间不好掌握，那建议你可以把测量基础体温的时间安排在每次睡觉4—6小时初醒的时候，会比较准确。

还要提醒一点的是，

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