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第197部分（第1页）

“李指导，怎么了？”

跟着三人一起过来的张平秋，出声问道。

他方才就在指点着几人赛前的一些常规的热身动作，这些大家都有教，不过苏丙天刚来，国家队的这一套相对来说要更加正规，在动作要点上能够让身体更好地打开。

“苏祖这边优化了一下动作，大家和他一起跑一下感觉一下。”李志忠笑着说道，接着又望向章裴孟、文勇易和苏丙天几人，“你们在跑动中也可以自己多观察一下，从起步到加速，途中跑和最后的冲刺。”

起跑线前，苏祖看着有些疑惑不解的几人，笑了笑，道：“我改动了一下跑动技术，麻烦你们陪我跑几趟看看。”

几人方才猜测苏祖就在改动着什么，大家还不太了解，现在听苏祖这么一说，登时明白了过来。

一声各就各位之后，几人同时俯身在了起跑线前。

哨音响起。

在起步的一瞬间，苏祖和文勇易相差不大，文勇易毕竟是当前国内起步速度最快的几人，60米更是除了苏祖意外国内最快的。

章裴孟的起步速度因为身高的关系，一直没有一个特别理想的起步加速，他是相对长于后半程。

而苏丙天，现在还比较年轻，没有完整的技术风格，起跑上遵循的是他以前在体校教练教的那套，更有点类似于跨栏运动员。

四人一起跑出去，苏祖很意外地发现，他这一趟在前三十米几乎和文勇易差不多的速度，略快与章裴孟和苏丙天。

一直跑道了五十米的距离，才逐渐和其他三人拉开了距离。

而当冲过终点线之后，和其他三人拉开的差距也没有想象中的那么大。

终点线前，李志忠按下了秒表时间，看到苏祖望了过来，出声报出了秒表上的时间，“9秒95。”

“9秒95？”

苏祖轻出了一口气，眉头顿时皱了起来。

按照老李这种专业教练的秒表计时，手记的时间肯定控制在了0。2秒之内。这样一算的话，这一趟他最快不过才跑了10秒10左右。

“方才控制在了44步？”李志忠沉吟了一阵问道。

“43步多点吧。”

苏祖回想了一下冲过终点线最后瞬间的步幅，离终点线大概有半步足有的距离。

“这样不是短期内就能见效的，你现在至少还得重头开始适应一下步幅，尽可能精确一些。等到适应了新的节奏，才可能恢复到原来的水平，至于说再次突破……”

李志忠说到这里没有再继续，言下之意已经很清楚。

短跑改变节奏对于运动员来说是一个很困难的事情，而且以苏祖当前的水平想要再次突破，即便重新优化动作，改变节奏也不一定就能跑得比现在还快。

这一点苏祖其实也知道，增加和缩短步幅，其实对于一个习惯了固定步幅和步频的运动员来说，并非是一件很容易的事情。

每一步是稍微跨越的距离大一下，还是在最后冲刺的时候，不自觉的就跨了大步，速度或快或慢都是有讲究的。

他这趟跑下来的感觉可以说是完全没有节奏，其中中途有几步步幅上去了，但最后几步的时候，步幅并没有控制好，又降了下来。

能够这样在跑动中变幻了几次步幅，还跑出了大概相当于点击10秒10的成绩，已经是因为苏祖是当前最顶级的百米实力水平的原因。

但苏祖同样更明白，他现在不得不考虑优化步幅的事情，他原来的步幅经常是45步和46步，这是当前大部分短跑选手的主流步数。

但比起后世的牙买加闪电的41步，他想要形成有力的竞争必须，将步幅再减少一到两步。

以他的身高控制在43步和44步，是他身体和步频都可以接受的一个数字。

短时间内想要开始缩减步数是很难做到的，肯定需要花费大量的时间和精力。

李志忠对于苏祖的每一步训练都了如指掌，一早就很清楚苏祖是一个非常有主见的人。而且这些年的训练学习，苏祖对于短跑训练上的认知，也超过了大多数运动员，比起一个专业的教练并差不到哪里去。

甚至因为是运动员出身，在某种角度上来说，他了解的东西，比一个纯粹的教练更清晰和透彻。

在拿捏训练计划和强度上，只有运动员自身才是最了解自己的。这一点在职业运动员早期其实都不明显，但是到了职业生涯的中后期大部分人其实即便没有专门的指导教练，他们也能够很好地完成训练计划。

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