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第8章 互助会的邀请（第1页）

老疤头盯着陈安乐的眼睛，似乎想将自己的坚定信念传递给她：

“在自我接纳这一点上，我能感觉到，你已经有了很大的突破。但是，仅有想法是不够的，还需要不断地实践和练习。”

“在实践的过程中，有任何体会、任何困惑、任何问题，都可以联系我们。”

“加油，陈安乐，我已经看到你的成功了！”

陈安乐慎重地点头，语气坚定地说：“我一定！”

三人鼓励的声音不断响起：“陈安乐你太棒了！”“很好，太好了！”“期待你的进步！”

在三人的鼓励下，陈安乐终于扬起了笑容，心中的阴霾似乎消散，一丝光芒在心中亮起。

老疤头再次喝了口水：

“第二个突破点，培养自信。”

“关于培养自信的好处和重要性，这里我就不多说了，我就讲一些适合你的，培养自信的技巧。”

李瞎瞎插嘴说：“你可能也看过一些书籍，尝试过一些方法。所以，我们现在不会给你讲大道理，而是提供一些适合你的、切实可行的方案。”

老疤头点了点头，继续说：“第一个技巧是用正面的语言和行为来激励自己，多夸夸自己，这叫正向激励。”

李瞎瞎眯着眼睛笑着点头：

“比如，我竟然真的能坐下来冷静分析自己在害怕什么，我真的太有勇气啦！”

“比如，我写的小说竟然获得了10张推荐票，我真的是浑身充满了力量！”

“再比如，这么难的事情，我都能做成，我真的太棒啦！”

王大胡拍了下手说：“来，陈安乐，我们来试试。比如你今天学会了一道新菜，你会如何鼓励自己？”

陈安乐稍作思考后回答：“我可以默默夸自己，我真的是太厉害了？”

王大胡笑了起来：“把你那疑问的语气去掉，你就是太厉害了，没错！”他停顿片刻继续说：“来，我们再来试试。比如你今天去跑步了，你会如何鼓励自己？”

陈安乐回答：“我会说，我真的太厉害了。”想了想，她又加上了一句：“我会夸自己竟然坚持跑了这么久，我真的太厉害了。”

王大胡竖起大拇指：“对，就是这种感觉。来，我们再来一个。假如你以前不自信，但现在变得自信了，你会如何鼓励自己？”

陈安乐回答说：“我会告诉自己，我真的太厉害了，我竟然做到了！”

冯九在一旁默默听着，眼神有些出神。他还在琢磨着如何把天魔转化成自己的滋养的事情来，越琢磨越觉得有点道理的。

“除了正向激励的技巧外，你还可以尝试做一些有助于提高自信的事情，比如学习新技能、挑战一些自己以前不敢尝试的事情等。”

“你可以先设定具体的、可实现的目标，并专注完成它们……”

互助会的三人还在与陈安乐交流，冯九却有些按捺不住，他轻轻拍了拍王大胡的肩膀，示意他出去私聊。

两人出门来到对面的冯九家，刚坐下，冯九就问：“我看陈安乐好像已经被说通了，那今晚是不是就能睡在小区了？”

王大胡摇头说：“哪有这么简单，从意识到，到做到，这中间其实还有个不可或缺的实践过程。如果可以的话，最好是慢慢做，不能急，甚至有些事需要随着时间的酝酿才会水到渠成。”

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