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第60章 劫富济贫湖人队（第2页）

她答应说：“那你就放心交给我吧，我练瑜伽已经练了四五年了。

第一个动作。

丹尼斯认真的教导，首先如同打坐一样，身体保持平衡。

但是我们平常的打坐，只是将脚压在了腿的下面，而这个动作却要求将脚放到大腿之上。

鲍尔做起来，就感受到了疼痛。

只是系统却显示，自己柔韧度已经加一了。

丹尼斯笑着：“看来你的身体真的是太硬了，硬到这种程度。”

鲍尔则不再腼腆，嘿嘿一笑：“我身体硬到什么程度？难道你不知道吗？”

这话惹的丹尼斯脸颊一红。

她竟然能够在将小脚放到大腿上的情况下，还能够往前一动，然后伸手拍了鲍尔一下。

果然练瑜伽，柔韧度真的是很好。

做了10分钟之后，丹尼斯开始了第2个姿势的教学，名叫婴儿时。

只见丹尼斯先是跪坐将脚尖绷直，然后再将臀部压到脚后跟的位置。

大腿和小腿紧紧贴着。

上半身则是向前扑去，手臂和地面紧紧贴在一起。

当鲍尔做这个动作的时候，马上感受到了脊椎背部的疼痛。

丹尼斯笑着说：“接下来的这些姿势，是有利于脊椎脊柱核心力量的。如果你感到疼痛，说明以后要长时间的练习。”

接下来丹尼斯又给他做了更多的招式。

新月式……

大猫式……

狮身人面式……

单腿下犬式……

做角式……

坐角式侧屈……

每一个动作都让鲍尔既快乐又难受。

在每个动作坚持5~10分钟之后，鲍尔确实感受到，背部没有那么僵硬了，腿显得更加灵活了。

这么几个招式，将近做了一个小时，鲍尔全身已经出了一层细细的汗。

丹尼斯呵呵笑道：“这才哪到哪了，还有暴汗模式呢！”

就这样，这一天，鲍尔都跟着丹尼斯，循序渐进的做着瑜伽。

或许正是因为自己的太低，所以这一天的工夫，鲍尔最终还是从50点提到了60点。

任务完成后，系统也给到了奖励，一次大伤保护。

常在河边走，哪能不湿鞋？

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