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第10部分（第1页）

·他们更怀疑自己的消极情绪，必要时他们还会对那些想法提出质疑。

·他们不会去与那些消极情绪作斗争。因为他们清楚那些思想常常是个人消极偏见的副产品，而且他们自己能够超越这些消极想法，让这些消极思想随风而逝。

·他们会记录下更多的积极思想并享受、回味那些快乐的经历。

以下是3个快乐的习惯，它们可以帮助你创造新的大脑神经传导路径，也可以使你的大脑皮层更有准备地做出快乐的反应。

大脑的快乐习惯

※BOOK。※虹※桥书※吧※

第46节：头脑的快乐支柱…不要总以为自己是正确的（5）

1。质疑你的脑袋

2。超越头脑，让往事随风而逝

3。让思想拥抱快乐

大脑的快乐习惯

质疑你的脑袋

不快乐的唯一原因，就是头脑中的错误信念。这样的信念

如此根深蒂固，你甚至从未怀疑。

……安东尼·德·马罗

最近，我和赛吉奥有幸见到了一位高僧，他所表现出的快乐与宁静给我留下了很深的印象。我问他对快乐的看法，他告诉我说：〃快乐真正的敌人是我们的定势思维。从不同角度看问题，就可以看到真相，经受的痛苦也就更少了。如果你有清醒的意识，就可以超越任何困难。无论世事如何变化，你都能变得更加快乐。〃

怎样判断你的大脑是否告诉了你真相呢？很简单，通过提问。当你为了一粒盐，为没有购买一块潜在的地产而失落时，其实一场头脑情绪风暴可以轻易地将这样的消极情绪化解，这不得不让人感到惊奇。

下面还有一个故事，强有力地向我们阐释了不要相信自己一切想法的益处。在我的采访中，快乐100人士之一的布鲁斯·弗拉瑟向我们讲述了他在学会对生活中的想法提出质疑后走出痛苦的经历。

布鲁斯的故事

唯有事实是重要的

我和妻子结婚已经20年了，有一个19岁的女儿。我笃定那些海枯石烂般坚定誓言。离婚、分手，对我来说是个可笑的天方夜谭。

可是过去2年我和妻子的相处开始变得困难了。因为工作，我必须暂时去另外一个城市，我们两地分居，每月才能见两三次。但我确信我们可以渡过难关。

可是事实恰恰相反。

一个周末，当我回到家，妻子突然告诉我她需要和我谈一谈。〃我想了很多，〃她说，〃我们离婚吧。〃

我感到难以置信，惊讶地看着她。她在说什么？

她接着说：〃当然，我仍然爱着你，想要和你做朋友，但我想要离婚。〃

〃离婚〃这两个字眼像块巨石一样砸晕了我。虽然当时我的脑子有些迷糊，但我明白，她丝毫没有想要和我商量的意思，她已经决定了，只是通知我我们要离婚了而已。

我感到难以相信，她在做这个生命中如此重要转变的时候没有把我考虑在内。那个周末过后，我试图用各种方法改变她的想法。我求她，和她谈条件，放声大哭，却都无济于事。

又过了一周，事情变得更糟了。妻子坚定不移地要和我离婚，最后她告诉我她爱上了别人。这解释了为什么她不想要挽回我们的关系。她只是想要解脱，想要和他在一起。

我的情绪失控了。我感到了自己被背叛、抛弃，爱已经离我远去，再也不能回来了。她怎能这样对我？我的情绪失落开始影响到了工作、健康，特别是我的思想。在百般失意时，我加入了一个为期9天的治疗，想要以此来帮助我改变自己的思维模式。

虹桥书吧。

第47节：头脑的快乐支柱…不要总以为自己是正确的（6）

在治疗讨论课上，我们需要回答一个问题：〃用1到10分来衡量，你有多快乐？〃我的快乐水平正好处于有史以来的最低点，因此我的答案是1分。

接下来的两天时间里，我只是坐着静静地听。治疗师告诉我们：〃当坏事发生时，人们通常愿意在脑中虚构一个关于这件事的故事，事实上不是那些发生的事情让我们感到痛苦，而是那些故事给自己带来了苦难。所以当自己不快乐时，要试着去质疑脑中那些所谓的故事是否真实。〃这种方法据说很有效，但痛苦到麻木的我根本做不到。

在第三天，一切似乎完全失去了希望，我开始用治疗师推荐的方法质疑我脑中的故事。

我问自己：〃我是如何看待这件乱七八糟的坏事呢？〃

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