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第10部分（第1页）

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老年体弱的便秘要考虑多伴有肾虚，因为肾主管人体的二便，不但小便多要益肾，大便不出也要补肾。如果便秘伴畏寒、手足冷、乏力、神疲、舌质淡、苔白，脉弱无力的，那就是脾肾阳虚引起脏寒冷秘。由于阴气固结、阳气不运导致。保健方法用温肾开秘。平时可服金匮肾气丸，如不行需咨询医生。食疗用五仁（核桃仁、黑芝麻仁、杏仁、松子仁、柏子仁）加蜂蜜。

血虚便秘多发生在产后，或体虚、失血后。特点是面色苍白、指甲淡白、齿龈白、头晕心慌、乏力、大便难下，脉细数，舌质淡。保健办法用当归炖肉，酌加红、白萝卜，或服八珍丸。

此外，还有一种便秘叫气秘，是由于七情不舒、肝气郁结引起，特点是不仅有腹胀，而且两胁胀，急躁易怒。保健方法用舒肝理气，可服加味逍遥丸之类。此外，还须顺气消除心烦。

便秘简易疗法：

第一，红、白萝卜生服。

第二，蜂蜜。

第三，排除心理障碍，否则愈急愈拉不出来。

第四，指压助排法。①坐马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次。②大便未出时，两手重叠在神阙｜穴（即肚脐）周围按顺逆时针各按摩15次，然后轻拍肚子15次。③大便将出不出时，用右手示指压迫会阴｜穴（二阴之间中点），便可助大便缓缓排出，心情要轻松，不可焦急。

第五，每天一次大便。保持大便通畅是非常重要的，因为可以减少毒素吸收，从而防癌。

人的肠子需要洗吗？

健康的人是没有必要人为地去洗肠子的。因为人的肠子有惊人的除垢能力，否则还不先把自己臭死！除非肠子病了，才会表现出上述便秘情况。为了不使肠垢秘结，每周应让肠子有一次休息的机会（可少吃或吃流质、半流质食物），每天有一次空腹饮水（1？2杯），应多吃含纤维素的蔬菜，让它像拖布一样把肠子擦洗一下。

“屁”的学问

屁虽然不起眼，有时又会令人难堪，但却与人体健康有密切关系。

屁，是肠子在工作的标志。外科手术后，医生查房，第一句就会问病人：“排气了没有？”回答说：“排了。”医生就放心了，如病人说：“没有”。医生的眉头就会皱了起来，因为　肠子蠕动尚未恢复。这也说明屁是生命过程中不可少的现象。

臭屁：提示肠热。

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酸屁：提示消化不良。

香屁：提示五谷不化。多发生在小儿，如奶香屁。

响屁：表示气胀，消化不良。

多屁：表明大肠热，消化不良。

无屁：抑郁症，肝气郁结致肠道闭结。肠梗阻也无屁。

怎样做肛门保健？

肛门保健最重要的是避免大便努挣，否则易得痔疮。常言道：十男九痔。其实还有俗话说：十女十痔。痔是肛门血管曲张所致，除遗传因素之外，就是因为不注意保养。

第一，保持大便通畅。

第二，避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动，晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用手纸抚按肛门。

第三，不穿紧身裤，尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤，这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但易产生痔疮，而且易诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。

胆的保健奥秘

肥胖人，尤其是女性肥胖者，常被胆病所困扰，如何解除？

胆结石多表现为右胁下隐痛，吃油及肉后更明显。胆石在胆囊内，只表现为闷痛或隐痛，如果卡在胆管内就会出现剧烈疼痛，伴有炎症就会发热，甚至寒战，那就必须立即就医。

平常多吃核桃仁有化结石的作用。另外，蒿子秆有利胆及消炎作用，也可常食用。

第一，心情舒畅对胆好。肝气条达，胆汁输送才能通畅，所以心情一定要愉快，如果肝气郁结，胆汁输送就会受阻，胆汁输送过少，消化就会受影响，特点是大便灰黄。因为缺少胆汁，就易出现腹胀，因胆汁郁积而出现胁下胀。

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第二，健身拍胆功。早、晚健身时，以双手拍打肝胆部位（右胁）30次，可促进肝胆气血通利。

第三，蒿子秆对肝胆是个宝。如只感右胁闷而不痛的，可服加味逍遥丸。如有疼痛，需要做　B超，有结石的应就医，有炎症的可吃些蒿子秆，可疏肝利胆、消炎止痛。

第四，有些人老是犹豫不决，这是肝胆之病。因为肝主谋虑，胆主决断。酸入肝，因此酸枣是补肝胆最好的食品。

第五，大便绿是“　胆倒　”（胆汁疏泄过度）的表现，应及时就医。

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