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第28部分（第4页）

前握拳，如拉弓弦向右，左手中食指竖起，余三指环扣，从右臂内作推弓势

向左，左臂随之伸直，头亦左转，目视指尖，左右互换，反复进行。推弓拉

弦势吸气，互换时呼气。

3。调理脾胃须单举

直立式同一式，左臂外展并翻掌上托，五指并拢，指尖向右，左臂伸直，

头仰视手背。同时下方之右掌作按物势，指尖向前。左右互换，反复进行。

上托下按吸气，互换时呼气。

4。五劳七伤往后瞧

直立势同一式，但两掌贴紧腿侧，头向左后方缓缓转动，目随之后视。

然后，头再前转复原。左右交替，反复进行。转颈时吸气，复原时呼气。

5。摇头摆尾去心火

由直立式，左足平开一步，身体半下蹲，作高马步势，两手反按大腿上

方（虎口对腹）。头面躯干缓缓前俯，继之，向左、向后、复向右、向前，

缓缓作圆环转动，上身由俯而仰，复由仰而俯。转动数圈后，再反方向如法

进行。由俯而仰时吸气，由仰而俯时呼气。

6。两手攀足固肾腰

直立、并足，两膝挺伸，上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起，然

后恢复直立姿势。反复进行，本式自然呼吸。

7。攒拳怒目增气力

由直立式平开左足一大步，作骑马势，两手握拳，贴置腰侧，拳心向上：

左拳向前平击，拳心向下，怒目奋力；收回左拳，如法击出右拳，左右交替

进行。出拳呼气，收拳吸气。

8。背后七颠百病消

直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起。离地数寸，同

时昂首，作全身提举势。然后足跟顿地复原。反复进行，提跟时吸气，顿地

时呼气。

注意事项：

1。眩晕症发作期间，不宜采用“往后瞧”及“摇头摆尾”等式。

2。心力衰竭者，不宜作“攒拳”一式，或改“怒目奋力”为缓缓伸拳。

3。直立性低血压者，慎用“托天”、“单举”、背后七颠”等式。

4。每式动作的重复次数，应按体质情况灵活掌握。一般宜渐次增多，不

可骤然作超负荷锻炼，对于高血压、心脏病、肝硬化等病及重病恢复期患者，

尤应注意。

【十二段锦疗法】

本疗法具体操练方法如下：

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1。盘坐：两手握固，置于大腿上，上身挺直、含胸拔背、闭目存神，排

除一切杂念。

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